Queda de cabelo no outono: reduza a quebra durante a noite

Em resumo: a queda sazonal de outono é um fenómeno fisiológico e passa. O que não passa sozinho é a quebra — aqueles cabelos curtos e quebradiços que se juntam à contagem da manhã e dão a impressão de que está tudo a cair. A quebra acontece em grande parte durante a noite, na almofada. É aí que a seda faz uma diferença mensurável.

Todos os anos, a mesma cena: no início do outono, passo a mão pelo cabelo e fico com um punhado na mão. Depois, acontece o mesmo no duche. E na gola do casaco. Todas temos aquele pequeno momento de pânico. Por isso, antes de falarmos de seda, vamos pôr as coisas no devido lugar — porque o verdadeiro gesto útil não é aquele que pensamos.

Queda de outono: o que acontece realmente

O cabelo vive segundo um ciclo de três fases: uma longa fase de crescimento (anágena, com duração de vários anos), uma curta fase de transição (catágena) e, depois, uma fase de repouso (telógena), no fim da qual cai para dar lugar ao cabelo seguinte. A qualquer momento, uma parte do vosso cabelo está em repouso — e esses cabelos acabariam por cair de qualquer forma.

A particularidade do outono é que essa queda se sincroniza. A exposição à luz durante o verão prolonga a fase de crescimento; quando os dias ficam mais curtos, um maior número de cabelos entra em fase de repouso ao mesmo tempo e cai dois a três meses mais tarde. Daí o pico de setembro-outubro-novembro, frequentemente mais acentuado nas mulheres. É sazonal, cíclico e geralmente diminui ao longo de algumas semanas.

Por outras palavras: não vão conseguir travar esse tipo de queda com um acessório. Ninguém consegue, por isso desconfiem de quem vos promete o contrário.

A quebra não é sazonal — e pode ser evitada

É este o meu ponto. Quando contamos os cabelos que perdemos, estamos a somar duas coisas muito diferentes:

• A queda: o cabelo cai inteiro, com o seu pequeno bolbo branco translúcido na base. É um ciclo natural, não há nada a fazer.
• A quebra: o cabelo partiu-se ao longo do comprimento. Não tem bolbo, é frequentemente mais curto do que os restantes e, por vezes, está espigado na ponta. Não é uma perda de raiz, é um dano mecânico.

O teste é simples e convido-vos mesmo a fazê-lo: coloquem alguns dos cabelos que perderam de manhã sobre um fundo claro e observem a base. Muitos fragmentos curtos sem bolbo? Não é o vosso couro cabeludo a ceder. É a vossa noite.

E esta é uma excelente notícia, porque, ao contrário da queda sazonal, sabemos reduzir a quebra.

Porque é que a noite danifica o cabelo no outono

Uma noite corresponde a seis a nove horas de fricção. Mudamos de posição entre vinte e quarenta vezes e, a cada movimento, o cabelo fica preso entre a cabeça e a almofada. Num algodão clássico, cujas fibras curtas criam uma superfície microscopicamente áspera e absorvente, acontecem três coisas:

1. A fricção levanta as escamas da cutícula, essa camada protetora que cobre o cabelo como telhas. Escamas levantadas = cabelo que fica preso, embaraça e depois parte.
2. O algodão absorve a hidratação — tanto a do cabelo como a dos seus cuidados noturnos. Um cabelo desidratado é um cabelo rígido e, por isso, quebradiço.
3. Os nós da manhã exigem um desembaraçar mais agressivo, que acaba por completar o estrago.

Acrescente-se o contexto do outono: cabelo ainda enfraquecido pelo sal, pelo cloro e pelo sol do verão, o aquecimento a ser ligado novamente e a secar o ar, e uma cabeleira já em plena queda sazonal. A fibra está no momento mais vulnerável do ano — e é precisamente nessa altura que a submetemos a oito horas de fricção.

O que muda com a seda de amoreira

A seda é um filamento contínuo, liso, produzido num único fio ao longo de centenas de metros. Não tem extremidades de fibras curtas que eriçam a superfície: o cabelo desliza em vez de ficar preso. É também bastante menos absorvente do que o algodão, o que significa que os seus cuidados noturnos permanecem no cabelo em vez de serem absorvidos pelo tecido.

Na prática, ao acordar: menos nós, logo um desembaraçar mais suave e, portanto, menos quebra. Menos frisado. E pontas que se mantêm saudáveis durante mais tempo entre dois cortes.

Uma nota, e prefiro dizê-lo claramente: a seda não faz o cabelo voltar a crescer nem atua sobre o ciclo folicular. Não trata a queda de cabelo. Protege o que já existe — o que, em plena época de queda sazonal, equivale a não acrescentar uma perda evitável a uma perda inevitável.

Touca ou fronha de almofada: qual escolher?

A pergunta surge constantemente. Eis como decido:

O meu conselho para uma estação de queda de cabelo: a touca, porque neutraliza a fricção ao longo de todo o comprimento, incluindo nas pontas que ficam fora da almofada. Se tem cabelo texturizado, encaracolado ou crespo, não é sequer uma opção — consulte o nosso guia noturno completo para cabelos encaracolados e crespos. E, se também valoriza o benefício para a pele, a combinação de touca + fronha de seda é a versão completa do ritual.

O ritual noturno que sigo no outono

• Nunca durma com o cabelo molhado. Um cabelo húmido fica inchado, as suas cutículas abrem-se e a resistência à tração diminui. É neste estado que se parte mais facilmente. Seque-o pelo menos até 80%.
• Desembarace o cabelo à noite, não de manhã. Use um pente de dentes largos, das pontas para as raízes. Assim, elimina os nós antes que uma noite de sono os aperte.
• Prenda sem apertar. Uma trança solta ou um coque alto muito descontraído, preso com um elástico de seda — nunca um elástico fino, que cria um ponto de rutura bem definido.
• Coloque a touca por último, depois dos cuidados. Mantém tudo no lugar e conserva os seus óleos na fibra.
• Lave a seda regularmente, em água fria, com um sabonete suave — consulte o nosso guia de cuidados. A seda limpa desliza melhor e respeita o seu couro cabeludo.

Que gramagem escolher para uma touca de dormir?

O momme mede a densidade da tecelagem. Abaixo de 16, a seda é demasiado fina: fica marcada, deforma-se e não resiste bem à lavagem. Entre 19 e 22 momme, obtém o equilíbrio certo entre suavidade, resistência e durabilidade — é o que recomendo para uma peça usada todas as noites. Acima desse valor, o material torna-se mais rígido, agradável na roupa de cama, mas menos flexível para uma touca. Para compreender a unidade em detalhe, consulte o nosso artigo de referência: o momme, a unidade que muda tudo.

Quando consultar um médico

A queda sazonal é difusa, homogénea e diminui ao longo de seis a oito semanas. No entanto, se a queda persistir para além de três meses, se surgirem zonas localizadas sem cabelo, um alargamento da risca ou comichão persistente, já não se trata de uma questão sazonal: fale com um dermatologista. A carência de ferro, problemas da tiroide, o período pós-parto e o stress prolongado são causas reais, identificáveis e tratáveis. Nenhum tecido substitui um diagnóstico.

Perguntas frequentes

Quantos cabelos perdemos por dia no outono?
Normalmente, perdemos entre 50 e 100 cabelos por dia. Durante o pico sazonal de outono, este número pode duplicar temporariamente durante algumas semanas, sem que isso seja anormal.

Uma touca de seda faz o cabelo voltar a crescer?
Não. Não atua sobre o folículo nem sobre o ciclo de crescimento. Reduz a quebra mecânica associada à fricção noturna, o que ajuda a preservar o comprimento e a densidade aparente — mas não é um tratamento para a queda.

O cetim substitui a seda?
O cetim é um tipo de tecelagem, não um material: o cetim de poliéster é liso, mas não tem a respirabilidade nem a regulação da humidade da seda natural e aquece. Para distinguir os dois, consulte seda ou cetim: quais são as diferenças.

Devo usar a touca todas as noites?
Idealmente, sim, sobretudo durante um período de queda. O benefício é cumulativo: é a repetição que evita o desgaste, não uma noite isolada.

A touca é adequada para cabelos finos?
Sim. Escolha um modelo com rebordo flexível e não compressivo, e prenda o cabelo sem tensão para evitar qualquer tração nas raízes.

Atravesse a estação sem sacrificar o comprimento

A queda sazonal, temos de a suportar. A quebra, não. Se só mudar uma coisa nesta estação, mude o que acontece entre o seu cabelo e a almofada durante oito horas — é a medida mais simples e consistente de toda a sua rotina.

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— Mei, para o Journal StudioSoie