Спать с мокрыми волосами: что это действительно портит

Вкратце: сон с мокрыми волосами не приведёт вас к болезни, но вода действительно меняет механику волокна. Насыщенный водой волос набухает, размягчается и разрушается под значительно меньшей нагрузкой, чем сухой волос. Поэтому ночью проблема не в самой влаге, а во влаге плюс трении. Ниже — что установлено исследованиями, чего они не устанавливают, и протокол, которого я придерживаюсь по вечерам, когда у меня нет времени сушить волосы.

Это сезонный вопрос. В октябре волосы, вымытые в 21:00, уже не успевают высохнуть к 23:00: воздух становится холоднее, дни короче, мы откладываем сушку и в итоге ложимся спать с ещё влажной шеей. В распространённых ответах смешиваются две совершенно разные вещи — старое поверье о холоде и реальное механическое явление. Давайте разделим их.

Влажный волос — это не тот же материал, что сухой

Волос — это композитное волокно: состоящая из кератиновых филаментов кора, погружённая в белковую матрицу и защищённая чешуйками кутикулы. Вода проникает в эту матрицу и действует в ней как пластификатор: ослабляет связи между белками и раздвигает филаменты. В результате волокно становится более гибким, сильнее растягивается — и гораздо менее прочным.

Работы Ю, Янга, Вана и Майерса, опубликованные в Materials Science and Engineering C (2017, т. 73, с. 152-163), дают наглядное представление о порядке величин. В испытаниях волос на растяжение измеренный предел текучести снижается примерно со 102 МПа при относительной влажности 20% до примерно 28 МПа при насыщении, при низкой скорости нагружения. Диаметр волокна после насыщения водой увеличивается примерно на 10%. А влажный волос растягивается намного сильнее, прежде чем порваться (деформация при разрыве составляет примерно 0,75 против 0,45 при окружающей влажности), одновременно разрушаясь при значительно меньшем напряжении.

Конкретно это означает следующее: влажный волос растягивается, как уставшая резинка. Он не «ломается» сам по себе о подушку — во сне никто не тянет себя за волосы. Но он гораздо хуже переносит то, чему подвергается: нетерпеливое распутывание, тугую резинку, скручивание, влажный пучок, оставленный на всю ночь, и многочасовое трение о ткань.

Настоящий ночной риск: трение, а не вода

Здесь в игру вступает второй аспект. Недавний обзор, посвящённый трибологии волос, — Weiand и соавт., Advances in Colloid and Interface Science, 2025, т. 345, статья 103580, — рассматривает трение волос. Меня интересуют два вывода: трение волоса возрастает по мере изнашивания его поверхностного липидного слоя (химические процедуры, тепло и повторяющиеся нагрузки ускоряют этот износ), а влажность относится к факторам, которые влияют на это трение, наряду с чистотой волокна, типом волос и возрастом.

Иными словами: с одной стороны, вода размягчает волокно, а с другой — волокно хуже скользит. В течение семи часов ночи эти два фактора действуют одновременно. Один раз это не страшно; заметным становится накопительный эффект, вечер за вечером, — секущиеся кончики, пушистость после пробуждения, длина, которая больше не растёт.

А как же поверье «можно простудиться»?

Об этом можно забыть. Простуду вызывают вирусы, а не мокрый затылок. Ложиться спать с влажными волосами может быть неприятно — нам холодно, мы хуже спим, подушка остаётся тёплой и влажной, — но волокно волоса тут ни при чём. Если из-за мокрых волос вы плохо спите, этого достаточно, чтобы их высушить: незачем добавлять беспокойство, для которого нет оснований.

Но коже головы нужна оговорка

Кожа головы, которая несколько часов остаётся влажной под тесной шапочкой, — не самое комфортное состояние. Здесь я проявляю осторожность: мне не доводилось видеть убедительных исследований, в которых точно измерялось бы влияние сна с влажными волосами на кожу головы. Простое правило — отдавать предпочтение материалам, которые отводят влагу, и позволять коже головы дышать, а не запирать её под тканью.

Чего не говорит исследование

Насколько мне известно, ни в одном исследовании напрямую не сравнивали «спать с мокрыми волосами на шёлке» и «спать с мокрыми волосами на хлопке» с последующей оценкой ломкости. Задокументированы механика увлажнённого волокна и тот факт, что трение волос зависит от состояния поверхности и окружающей среды. Остальное — разумный вывод, а не доказательство. Шёлковая наволочка не является уходовым средством, и никакая ткань не восстановит повреждённый волос — она лишь может избавить его от дополнительной нагрузки.

Мой порядок действий в спешке перед сном

Если вам приходится ложиться спать с влажными волосами, я действую в следующем порядке.

1. Отжимать без трения. Сжимайте пряди в полотенце, прижимая их, а не двигая полотенцем вперед-назад. Это действие дает наибольший результат при минимальных усилиях.
2. Распутать до сна, а не после. Используйте расческу с широкими зубьями, двигаясь от кончиков к корням, пока волосы еще эластичные. В спешке никогда не распутывайте влажные волосы.
3. Высушить те 20 %, которые важнее всего. Не нужно высушивать все волосы: сосредоточьтесь на затылке и корнях — там влага задерживается дольше всего. Воздух должен быть теплым, не горячим.
4. Закрепить свободно или не закреплять вовсе. Тугой пучок на влажных волосах — это размягченное волокно, всю ночь находящееся под натяжением. Свободно надетая шелковая резинка или ничего.
5. Уменьшить трение. Либо шелковая наволочка, либо свободная ночная шапочка — не надевайте обе тесно одну поверх другой.

Отжать, высушить, защитить: правильный баланс

Деталь материала, которая меняет ощущения

Не все шелковые наволочки одинаково ведут себя в использовании. Плотность ткани — выраженная в момме — определяет плотность плетения, долговечность и ощущения на щеке. Для ежедневного использования, когда волосы иногда остаются влажными, я рекомендую не выбирать слишком низкую плотность: слишком легкий шелк деформируется и плохо переносит частые стирки. Если тема вас заинтересовала, я подробно описал ориентиры в нашем руководстве по момме.

А если сейчас волосы выпадают сильнее обычного, дело в сезоне: я рассказала об этом в этой статье об осеннем выпадении волос. Эти две темы объединяет одно: в октябре именно ночью проще всего перестать терять волосы без необходимости.

Частые вопросы

Действительно ли сон с мокрыми волосами приводит к их ломкости?
Не из-за одной лишь влаги. Вода делает волокна более мягкими и менее прочными, а именно трение или натяжение в таком состоянии приводят к ломкости. Одна случайная ночь не оставит следов, но регулярная привычка - да.

Можно ли простудиться, если спать с мокрыми волосами?
Нет. Простуда вызывается вирусами. Однако это часто неприятно и может нарушить сон.

Что выбрать: шёлковый чепчик или наволочку?
Подойдёт что-то одно. Чепчик подходит для вьющихся и курчавых волос или причёсок, которые нужно сохранить; наволочка проще в повседневном использовании и также полезна для кожи лица. Использовать их вместе не имеет смысла.

Защищает ли высокий пучок влажные волосы?
Скорее наоборот, если волосы затянуты: размягчённое волокно часами остаётся под натяжением. Если собираете волосы, делайте это очень свободно, используя шёлковую резинку.

Можно ли спать с мокрыми волосами на шёлковой наволочке, не повредив их?
Да, шёлк переносит влагу. Просто он сохнет медленнее, чем хлопок, поэтому, если такое происходит часто, лучше иметь две вещи, чтобы чередовать их между стирками.

В заключение

Если оставить только одну мысль: бояться нужно не воды, а того, чему подвергаются волосы, пока они мокрые. Аккуратно отожмите их, не затягивайте и спите на поверхности, которая не цепляет волокна, - три простых действия, и большая часть предотвратимых повреждений исчезнет.

В Studio мы собрали три вещи, которые идеально подходят для этого момента ночи: шёлковая наволочка плотностью 19 момме, регулируемый чепчик и резинка для волос. Открыть набор «Ритуал для волос».

— Мэй, для журнала StudioSoie